ZES REDENEN WAAROM EEN GEZOND SLAAPPATROON JE EEN GEWELDIGE HUID GEEFT.
De gezondheid van de huid en slaapkwaliteit kunnen sterk met elkaar in verband staan. Slaapgebrek verhoogt het cortisolniveau in het lichaam, waardoor ontstekingen en stress toenemen.
Jessica Krant, assistent-professor en oprichter van Art of Dermatology in New York legt uit. “Slecht slapen kan leiden tot verhoogde stresshormonen in het lichaam die de ernst van inflammatoire huidaandoeningen zoals acne of psoriasis verhogen. Dit kan leiden tot meer jeuk, wat de slaap kan verstoren. Als de vicieuze cirkel zich voortzet, kunnen huidaandoeningen en slaapkwaliteit samen steeds meer verslechteren. Huidaandoeningen en slaapkwaliteit kunnen daarentegen ook samen verbeteren. Een goede nachtrust helpt om de huid op te ruimen, waardoor de slaap kan genezen en de huidgezondheid op zijn beurt verbetert.”
Hier zijn zes redenen waarom te weinig slaap afbreuk doet aan de gezondheid van je huid en je algehele gezondheid in het algemeen:
- De incidentele toename van ontstekingsreacties uit zich in meer acne-uitbraken, een verhoogde gevoeligheid van de huid, meer allergische contactdermatitisreacties en meer irriterende dermatitis. Verhoogde ontstekingsniveaus in het lichaam leiden tot een toename in de afbraak van collageen en hyaluronzuur, de bestanddelen die de huid haar glans en veerkracht geven.
- Verhoogde ontsteking gooit ook het vermogen van het lichaam om het immuunsysteem te reguleren overhoop, wat niet alleen leidt tot vaker ziek worden, maar ook tot opflakkeringen van immuungerelateerde huidziekten zoals psoriasis en eczeem. Psoriasis is niet alleen een huidziekte; het is ook een indicator van lichaamsontsteking. “Veel mensen met ernstige psoriasis hebben zelfs een verhoogd risico op hartaanvallen, wat nog meer reden is om stress laag te houden en een goede kwaliteit slaap te krijgen” zegt Dr. Krant.
- Terwijl je slaapt, zijn de wordt er gewerkt aan het terug in balans brengen van lichaams hydratie. Te weinig slaap leidt tot een slechte waterbalans, wat leidt tot wallen onder je ogen en kringen onder je ogen, maar ook tot droogheid en meer zichtbare rimpels.. Not getting enough sleep results in poor water balance, leading to puffy bags under your eyes and under-eye circles, as well as dryness and more visible wrinkles.
- Tijdens de diepe slaap zorgt de stijging van het groeihormoon ervoor dat beschadigde cellen kunnen worden hersteld. Zonder de diepere fasen van de slaap kan dit niet gebeuren, wat resulteert in dagelijkse kleine storingen die zich niet ‘s nachts herstellen, waardoor de groei versnelt. en tekenen van veroudering ontstaan.
- Een goed slaappatroon helpt bij gewichtsbeheersing, wat goed is voor je huid. “Slaap zorgt ervoor dat je minder honger hebt”, legt Krant uit – recente onderzoeken hebben een verband gelegd tussen slaaptekort en overmatig snacken en calorieverbruik.
Naast een goede huidverzorgingsroutine zijn leefgewoonten vaak doorslaggevend voor een jeugdige, veerkrachtige huid en een goede gezondheid. Voor jezelf zorgen hoeft niet duur te zijn. Neem gewoon een stapje terug en rust uit na een drukke, energieke dag en geef je lichaam de tijd die het nodig heeft om te genezen.
