Een gezonde huid door gezonde voeding. Dat klinkt best logisch als je nagaat dat de huid ons grootste orgaan is en een belangrijke rol speelt bij het afvoeren van afval- en gifstoffen, na de lever. Verschillende huidproblemen, zoals acne, uitslag, eczeem, een vette of droge huid, vroegtijdige huidveroudering, rosacea en roodheid, kunnen signalen zijn dat het lichaam bepaalde essentiële voedingsstoffen mist. Welke voedingsstoffen dragen nu eigenlijk bij aan een soepele en stralende huid? Bij Esse Skincare hebben we de belangrijkste voedingsstoffen op een rij gezet voor een gezonde huid.
1. Vitamine C
Een essentiële factor in de strijd tegen huidveroudering is vitamine C. Deze vitamine is cruciaal voor de opbouw van collageen in het lichaam. Collageen, een belangrijk eiwit, draagt bij aan de stevigheid van de huid. Voldoende vitamine C is dus noodzakelijk voor het behoud van een strakke huid. Onderzoek bevestigt dat een adequate inname van vitamine C resulteert in een verbeterde huidconditie en de kans op rimpels vermindert. Het belang van vitamine C voor een gezonde en jeugdige uitstraling wordt hiermee duidelijk benadrukt.
2. Collageen
Om een gezonde huid te behouden is het innemen van de eiwitstructuur collageen essentieel. Je huid bevat van nature al collageen, maar naarmate je ouder wordt is het collageen steeds minder goed in staat om je gezicht strak te houden. Tegelijkertijd neemt het collageen in je huid af. Dit zorgt ervoor dat er rimpels ontstaan in je gezicht. Uit verschillende onderzoeken is inmiddels gebleken dat het innemen van collageen supplementen zorgt voor meer hydratatie, elasticiteit en stevigheid, waardoor rimpels afnemen en je huid er gezonder uit gaat zien.
3. Vitamine A
Vitamine A speelt een cruciale rol bij het stimuleren van celgroei en de opbouw van collageenvezels. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat vitamine A zelfs tot in de celkern van het DNA kan doordringen. Deze vitamine reguleert de productie van overtollig talg, beheert de opeenstapeling van keratine (een eiwit) in de huid en voorkomt daarmee vaak een droge, ruwe huid. Aangezien het lichaam geen vitamine A aanmaakt, is het alleen binnen te krijgen via voeding en de huid. De huid kan vitamine A binnen enkele uren opnemen, terwijl het proces via voeding langzamer verloopt.
Verschillende vormen van vitamine A-zuur, zoals tretinoïne, retinol en retinal, worden verwerkt in huidcrèmes. Deze worden vaak ingezet om acne te bestrijden en de textuur van acne-littekens en rimpels als gevolg van UV-schade te verbeteren. Daarnaast dragen deze vormen van vitamine A-zuur bij aan een gelijkmatige verdeling van melanocyten en zijn ze onmisbaar bij de behandeling van pigmentvlekken. Het gebruik van vitamine A-zuur in huidverzorging kan dus een effectieve aanpak zijn voor verschillende huidproblemen.
4. Vitamine B complex
Vitamine B-complex verwijst naar een groep wateroplosbare vitamines die samenwerken om verschillende biologische processen in het lichaam te ondersteunen. Deze vitamines omvatten B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (pantotheenzuur), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (foliumzuur) en B12 (cobalamine). Ze vervullen essentiële functies zoals het bevorderen van energieproductie, het handhaven van een gezond zenuwstelsel, het ondersteunen van de stofwisseling en het bevorderen van celgroei.
Vitamine B3 is een antioxidant die ontstekingsremmend werkt, roodheid vermindert en de barrièrefunctie van de huid verbetert. Vitamine B5 voorkomt uitdroging en houdt vocht vast in de huid, waardoor de huid elastischer wordt. Vitamine B8 is nodig om vetten uit de huid te onttrekken voor de aanmaak van nieuwe huidcellen.
5. Zink
Zink is geweldig om je huid weer stralend te krijgen. Zink helpt namelijk om geïrriteerde huid te kalmeren, wondgenezing te verbeteren en infecties beter te bevechten door de productie van witte bloedcellen te bevorderen. Een gebrek aan zink herken je aan wondjes die slecht genezen en acne. Zink reguleert namelijk het testosteron in het lichaam. Testosteron stimuleert dan weer de talgklieren waar verstoppingen kunnen ontstaan door een overvloed aan talg.
6. Water
Uiteraard staat water ook in de lijst. Als er te weinig vocht wordt ingenomen begint de huid uit te drogen. Bij een verlies van slechts 1% lichaamsvocht, begint de huid uit te drogen en stapelen gifstoffen zich op in de huid, waardoor je huid er dof, bleek en droog wordt. Om een gezonde, soepele en zachte huid te behouden is het belangrijk om 2 liter water per dag te drinken.
7. Probiotica
Biotine wordt eveneens geproduceerd door gunstige darmbacteriën, ook wel probiotica genoemd. Deze bacteriën dragen bij aan de omzetting van B-vitaminen uit diverse voedingsmiddelen. Een gezonde darmflora, ondersteund door probiotica, versterkt het immuunsysteem en harmoniseert de hormonale balans. Deze invloed is merkbaar in de conditie van de huid. De relatie tussen darmflora en huid is nauw verweven en wordt bevestigd door talrijke studies die aantonen dat probiotica de symptomen van huidklachten kunnen verminderen. Het belang van probiotica wordt benadrukt doordat zowel antibiotica als alcohol worden beschouwd als belangrijke vijanden van probiotica.
Hoe komt voeding bij de huid
Na het eten van je voeding gaat deze via de slokdarm naar je maag, dunne darm, dikke darm, endeldarm en uiteindelijk weer naar buiten. Dit kan één tot twee dagen in beslag nemen. De voedingsstoffen worden opgenomen in het lichaam door de dunne darm en de dikke darm. Op deze manier zorgt het lichaam goed voor zichzelf door de voedingsstoffen te sturen naar de vitale organen, andere organen en uiteindelijk wat nog over is qua voedingsstoffen wordt naar de huid gestuurd.
Producten voor een gezonde huid
Uiteraard is voeding cruciaal voor het onderhouden van een gezonde huid. Echter is het niet altijd mogelijk om het dieet zo in te delen dat je niets tekortkomt voor je huid vanwege een gebrek aan opties of allergieën. In dat geval is het toepassen van huidproducten een geweldige oplossing. Zo is de Esse sensitive een goede opties om een reactieve huid te genezen en de Esse Plus doet wonderen als het aankomt op anti ageing resultaten. Voor een gehele huidbehandeling kun je je bij ons ook laten behandelen bij de Esse Experience Center!
