Doe de nieuwe jij uitdaging in 7 stappen

7 STAPPEN NAAR EEN GEWELDIGE HUID IN 2020

“Een verandering is net zo goed als een vakantie”, en wie zou daar nee tegen zeggen?

Nu 2020 van start gaat, willen we je graag uitdagen om een aantal veranderingen door te voeren die de resultaten voor je huid (en algehele gezondheid) zullen verbeteren. Zoals bij alles wat de moeite waard is om te doen, vereisen sommige items op de lijst doorzettingsvermogen, maar sommige zijn verrassend eenvoudig – ze hebben allemaal voordelen die de moeite waard zijn.

UITDAGING 1

Stop met reinigen. Voordat je ineenkrimpt, er is een goede reden om je ochtendreiniging te laten voor wat water… De natuurlijke oliën die je huid ’s nachts produceert zijn erg duur (metabolisch) om te produceren, dus het is logisch om aan te nemen dat ze belangrijk zijn; ons lichaam verspilt geen energie zonder goede reden. Ons onderzoek heeft geleid tot de ontdekking dat deze huidoliën (talg) zeer nuttig zijn voor gezonde huidmicroben, het soort microben dat je echt op je huid wilt hebben. Door al deze goede oliën te verwijderen, compromitteren we ons huidmicrobioom en openen het speelveld voor ongewenste bacteriën die allerlei huidproblemen veroorzaken, van acne tot eczeem en rosacea. Bij Esse draait alles om het creëren van een gebalanceerd huidmicrobioom – al onze moisturisers bevatten prebiotica om de goede huidmicroben te voeden in een poging ze tevreden te houden. Als je erover nadenkt, is het alsof je huid haar eigen voedende moisturizer maakt, dus waarom zou je die allemaal wegspoelen? Spoel gewoon af met een beetje water voordat je je huid tonifieert en moisturizer aanbrengt. Je bespaart tijd, je cleanser gaat langer mee en huid is gelukkiger.

UITDAGING 2

Kies 1 dag per week om make-upvrij te zijn… geen make-up betekent dat je die dag de cleanser helemaal kunt overslaan. Voor een beschadigde huid is dit waarschijnlijk een van de meest heilzame praktijken die je kunt toepassen. We hebben al uitgelegd hoe waardevol de natuurlijke olie van je huid is, dus geef je microbioom ook een weekend om te chillen!

UITDAGING 3

Richt je op de zon. Breng als het even kan elke dag minstens 15 minuten door in de zon – zonder zonnebrandcrème. Ja, dat klopt! Vitamine D is essentieel voor je gezondheid op elk niveau, inclusief de gezondheid van je huid. Vitamine D wordt aangemaakt in je huid, maar je lichaam heeft onbeschermde blootstelling aan direct zonlicht nodig om het aan te maken. Duizenden jaren lang leefden en zwierven onze voorouders in de natuur, dus er is geen reden om te denken dat wij daar niet voor gemaakt zijn. Het grootste deel van de westerse wereld heeft een vitamine D-tekort met bekende symptomen als auto-immuunziekten, kanker, lage botdichtheid en depressie. Als je de puntjes op de i zet, zijn dit de meest voorkomende kwalen waar de moderne mens mee te maken heeft – misschien is de eerste stap die we moeten zetten een stapje terug naar de zon.

UITDAGING 4

Stoppen met suiker. Dit is waarschijnlijk de grootste uitdaging die we voor je hebben. Het vereist een verandering in je levensstijl, maar zeg gewoon één, twee of drie keer ‘nee dank je‘ en voor je het weet is het je natuurlijke reactie. Ons lichaam is gebouwd om suiker en koolhydraten met een korte keten te zoeken, omdat ze gratis en gemakkelijk energie leveren, maar een paar honderd jaar geleden waren deze dingen erg zeldzaam en moeilijk te vinden in de natuur. Omgaan met de grote hoeveelheden suiker die tegenwoordig te gemakkelijk verkrijgbaar zijn, doet je veel pijn. Het is vaak moeilijk om iets te vinden dat niet bewerkt of zoet is, maar als je een beetje vooruit plant en wat gezonde tussendoortjes bij de hand hebt, kom je niet in de verleiding om vals te spelen.

UITDAGING 5

Zweet en adem. Lichaamsbeweging is goed voor je, punt. Het is ook goed voor de gezondheid van je huid. Door te zweten laat je gifstoffen los die zich na verloop van tijd ophopen en door je hartslag te verhogen, in combinatie met een goede ademhalingstechniek, stroomt er meer bloed naar je hele lichaam, inclusief je huid. We dagen je uit om minstens twee keer per week 1 uur te bewegen.

UITDAGING 6

Rewild jezelf!Dit klinkt misschien alsof we onverantwoordelijk gedrag aanmoedigen, maar er is niets rebels aan rewilding. Naar buiten gaan in de natuur voedt je lichaam en huid met een overvloed aan het beste medicijn van de natuur – goede microben. De neveneffecten van rewilding zijn ook geweldig voor het verminderen van stressniveaus, het verhogen van geluk en nog veel meer. Het beste is dat er zoveel manieren zijn om te rewilding dat je er nooit genoeg van zult krijgen:

• • Plant een tuin – als bonus krijg je prachtige bloemen of verse groenten
  • Maak een wandeling in de natuur – je wordt fit en voelt je energiek en geïnspireerd
  • Speel met je huisdieren – zij zijn meesters in rewilding en laten je graag zien hoe je dat doet
  • Loop blootsvoets op het land, ga op het gras zitten, ga zwemmen in de oceaan
  • Hang buiten rond met kinderen – ook zij hebben er aanleg voor

UITDAGING 7

Dump de antibacteriële middelen. Onze laatste uitdaging aan jou is ook goed voor de planeet… stel jezelf en je gezin bloot aan minder giftige stoffen – stap over op milieuvriendelijke schoonmaakmiddelen. Een eerste stap zou zijn om het aantal schoonmaakproducten in je kast te verminderen; heb je echt een toiletreiniger, een douchereiniger en een oppervlaktereiniger nodig? Een snelle zoektocht naar eco-reinigingsproducten zal resulteren in een lange lijst van bedrijven die deze eenvoudige verandering zo gemakkelijk maken. Velen gebruiken zelfs bacteriën om hun werk beter te doen dan de vervelende chemicaliën waar we onschuldig op zijn gaan vertrouwen.