Iedere ecoloog zal je kunnen vertellen dat een bos gevuld met een rijke variatie aan planten en bomen veel gezonder is dan een kunstmatig geplant bos met maar één boomsoort. Het complexe ecosysteem kan storm, droogte en temperatuurswisselingen aan zonder externe interventie, terwijl monoculturen voortdurend hulp van boeren nodig hebben om weersveranderingen te weerstaan. Ditzelfde geldt voor je huid – deze is veel gezonder als deze bestaat uit een diverse mix van microbiële soorten.
Waarom diversiteit belangrijk is
Als je erover nadenkt, is dit eigenlijk heel logisch. We weten dat onze microben ons beschermen tegen ziekteverwekkers en daarnaast vele andere functies hebben, zoals het helpen bij de vertering van voedsel en de synthese van essentiële vitaminen en mineralen. We kunnen niet verwachten dat een paar microben in alles uitblinken; iedere microbe heeft zijn eigen specialiteit en functioneert optimaal in je darmen of op je huid. Als je een aantal soorten verliest, ontstaat er een disbalans.
De impact van moderne levensstijl
Onze moderne leefstijl heeft niet bijgedragen aan de diversiteit van onze microbiomen. We verminderen de diversiteit door constant te ontsmetten, te wassen, door het eten van geconserveerd of behandeld voedsel, weinig tijd in de natuur door te brengen en door het onnodig vaak nemen van antibiotica die alle bacteriën doden. Zelfs onze huidverzorgingsproducten zitten vol met conserveringsmiddelen die onbedoeld alle goede microben op het huidoppervlak doden bij elke toepassing. Dergelijke verstoringen zorgen ervoor dat je huid (en lichaam) in een constante staat van onbalans verkeert, wat leidt tot verhoogde ontstekingsniveaus en het verouderingsproces versnelt.
Hoe je de diversiteit kunt vergroten
Er is goed nieuws: het is niet moeilijk om veranderingen aan te brengen en intelligente keuzes te maken zodra je weet welke factoren een rol spelen bij het vergroten van de diversiteit van je microbioom. Hier zijn een paar tips:
– Eet voedsel zoals de natuur het bedoeld heeft: Kies voor onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen.
– Kies je huidverzorging bewust: Gebruik producten zonder agressieve conserveringsmiddelen en die probiotica bevatten om je huidmicrobioom te ondersteunen.
– Maak je huis schoon met minder agressieve middelen: Vermijd antibacteriële schoonmaakmiddelen die alle bacteriën doden, inclusief de goede.
– Omarm de natuur: Breng meer tijd buiten door, maak wandelingen in het bos en wees niet bang voor een beetje vuil. De natuur is niet vies en kan juist bijdragen aan een gezond microbioom.
Door deze eenvoudige stappen te volgen, kun je de diversiteit van je microbioom verbeteren en zo zorgen voor een gezondere huid en een gezonder lichaam.
