Huid en zonlicht – hoeveel is te veel?
We worden voortdurend herinnerd aan de gevaren van blootstelling aan de zon voor onze huidgezondheid. Hoewel het belangrijk is om schade door de zon te voorkomen, is er ook steeds meer bewijs dat zonlicht juist belangrijk is voor onze gezondheid. Maar als helemaal geen zon net zo schadelijk is als te veel, hoe vinden we dan een gezond evenwicht?
Hier zijn wat handige tips om optimaal van je tijd in de zon te genieten:
- Haal je MEDs, niet meer.
De minimale erytheemdosis (MED) is de kleinste hoeveelheid zonlicht die roodheid van je huid veroorzaakt. Het is belangrijk om goed op je huid te letten wanneer je in de zon bent. Bij de eerste teken van roodheid moet je in de schaduw gaan zitten of je insmeren met SPF.
- Gebruik zonnebrandcrème voor langere sessies.
Zonnebrandcrème is een belangrijk middel om schade door de zon te voorkomen. Als je weet dat je langere tijd in de zon zult zijn, is het gebruik van een SPF een goed idee. Kies voor zonnebrandcrèmes op minerale basis die fysieke bescherming bieden – chemische zonnebrandcrèmes zijn niet goed voor jou of voor onze planeet. Lees er hier meer over.
- Begin rustig en bouw langzaam op.
Een gezonde relatie met zonlicht opbouwen hoeft niet riskant te zijn. Begin met korte sessies – ongeveer 10 minuten is veilig. Verhoog de duur van je sessies met telkens 5 minuten en let op de tekenen van roodheid op je huid.